עבר זמן מהלידה -
אבל הגוף עדיין לא מרגיש כמו שלך.
את לא חייבת להתרגל לזה.
אפשר לחזק אותו מבפנים.
שיטת ההיפופרסיב מאפשרת לעבוד בדיוק על המקומות שזקוקים לשיקום -הבטן , רצפת האגן, הנשימה והיציבה.
באמצעות טכניקת וואקום ייחודית ועבודה בטוחה בתת־לחץ, אנחנו מלמדות את הגוף להתגייס מחדש -
לחזק את רצפת האגן,
לאסוף את הבטן,
לצמצם היקפים
ולסגור היפרדות בטנית.
היפופרסיב היא שיטה מס׳ 1 לסגירת היפרדות בטנית, וגם בירידה בהיקפים כבר בתוך 8 שבועות ניתן לראות תוצאות משמעותיות ביחס לשיטות אחרות כמו פילאטיס וכדו'
כבסיס לשיטה, נלמד לנשום נכון. נשימה סרעפתית נכונה היא תשתית חיונית לשמירה על תפקודן של הריאות, חלל הבטן, ורצפת האגן.
לא רק לחזק.
לשקם.
היפופרסיב היא שיטת אימון המבוססת על נשימה סרעפתית, מנחים מדויקים ויצירת וואקום תוך־בטני.
טכניקת הוואקום פועלת על השרירים והרקמות העמוקים ומאפשרת עבודה מדויקת על הבטן ורצפת האגן.
ומה שלומדים בסדנה לא נשאר רק בשיעור -
את מקבלת כלים להמשיך לתרגל ולעבוד נכון עם הגוף גם בבית.
זמן אמיתי ללמוד, לדייק, לתרגל ולהטמיע.
כדי שכל אחת תקבל יחס אישי וביצועים מדויקים.
קבוצה קטנה.כדי שתוכלי להמשיך לתרגל גם בין המפגשים ואחריהם.
עבודה עמוקה לצד יציבה וחיזוק כללי של כל הגוף.
הסברים ואיורים לתרגול ברור ונכון.
להבין מה קורה בגוף ואיך לשמור עליו ולחזק אותו.
מענה לשאלות והתייעצות גם מעבר לזמן השיעור.
למי שרוצה להמשיך לחזק ולשמר.
תראי מה קרה לנשים שכבר עברו את הסדנה
מאמנת נשים כבר 8 שנים בשיטת פילאטיס, פילאטיס CORE, עיצוב דינמי, התעמלות לנשים בהריון ולאחר לידה, זומבה והדרכת בתזונה.
לאורך השנים פגשתי שוב ושוב נשים עם היפרדות בטנית, בטן שלא נאספת, חולשה ברצפת האגן ותופעות שנשארו בגוף אחרי הריונות ולידות.
ראיתי גם שיש מצבים שבהם תרגול רגיל, פשוט לא נותן את המענה שהגוף זקוק לו ולא נותן מספיק תוצאות.
בדיוק בגלל זה
הגעתי להיפופרסיב.
אני מאמינה שכל אישה בכל שלב בחייה צריכה להרגיש טוב עם הגוף שלה ולהיות חזקה , בריאה ושמחה!
כן.
אחד הדברים הייחודיים בהיפופרסיב הוא טכניקת הוואקום, שמאפשרת לעבוד בצורה עמוקה מאוד על אזור הבטן.
ככל שתתרגלי בבית ותתמידי, תוכלי להגיע לאיסוף משמעותי של הבטן - ברמה שאימון רגיל לא תמיד מאפשר.
אני לא מבטיחה תוצאה זהה לכל אחת, כי היא תלויה גם בנקודת הפתיחה האישית שלך ובמידת ההתמדה שלך.
בזמן הריון, הבטן הגדלה לפנים גורמת להידקקות והיחלשות הרקמה המחברת בין שני חלקי השריר הישר בטני שנמצא במרכז הבטן.
היפרדות בטנית עלולה לגרום לבקע , בעיות יציבה ואינה מאפשרת לשני צידי השריר להתחבר ובכך לצמצם את היקף הבטן.
היפופרסיב היא השיטה בעלת שיעור ההצלחה הגבוה ביותר בעולם הכושר לסגירת היפרדות הזאת.
בהחלט.
יש יתרון לשיקום מוקדם וקרוב ללידה, אבל אף פעם לא מאוחר מדי.
גם אם עברו 5 או 10 שנים וגם יותר מהלידה האחרונה , עדיין אפשר לעבוד על הגוף, לחזק אותו ולשקם את מה שנחלש עם השנים.
כן.
נשים אחרי ניתוח קיסרי הן אוכלוסיה הזקוקה באופן מיוחד לשיקום נכון של אזור הבטן והליבה, בגלל העובדה שההיפרדות שלהן נגרמה מחתך שהפריד לחלוטין בין שני צידי שריר הבטן ועל כן, שיטת ההיפופרסיב היא הכלי רב העוצמה ביותר לסיוע באיחוי היפרדות זו.
היפופרסיב הינה שיטת אימון שפותחה בספרד, אומצה בעולם הפיזיותרפיה של רצפת האגן, ומשם יושמה גם בעולם הכושר והאימון.
עבור נשים רבות ההיפופרסיב מהווה דרך נעימה ולא פולשנית לחיזוק רצפת האגן, והוא יכול לחסוך חלק מהצורך בטיפולים.
יחד עם זאת, אני כן ממליצה לכל אישה להגיע לפיזיותרפיה של רצפת האגן אחרי לידה, ובפרט אם ישנם תסמינים המעידים על בעיה.
ההיפופרסיב מהווה כלי שיקומי משמעותי נוסף, יחד עם ידע ותרגול שאפשר להמשיך איתם גם בבית.
כי מטרת הסדנה איננה רק להעביר לך 8 אימונים.
במהלך המפגשים את לומדת טכניקה, בונה מודעות ומבינה איך לעבוד נכון עם הגוף. את מסיימת את הקורס כשאת מצויידת בכלים רבי עוצמה להמשך הדרך.
ערכת האימון והחוברת המסודרת שאת מקבלת במהלך הקורס מאפשרת לך גם להמשיך ולתרגל בבית ובכך לשמר ולשפר את מה שהשגת.
וכמובן, מי שרוצה להמשיך במסגרת קבועה מוזמנת להגיע לשיעורי המשך לבוגרות הסדנה בעלות של מנוי
כי זו לא עוד סדרה של 8 אימונים רגילים.
כל מפגש נמשך שעה וחצי וכולל גם לימוד ותרגול היפופרסיב וגם Pilates CORE, בקבוצה קטנה של 6–8 נשים בלבד.
בנוסף את מקבלת ערכת תרגול לבית, חוברת מפורטת, הרצאה מקצועית על רצפת האגן, ליווי אישי וכלים להמשך.
המטרה איננה העברת סשן של 8 שיעורים, אלא מסע חווייתי של תהליך שיקומי, הכולל ידע וכלים שתוכלי להמשיך להשתמש בהם גם אחר כך.
ואם את עד חצי שנה אחרי לידה תוכלי גם לקבל החזר מקופת החולים על חלק מהסדנה.
ככל שתתמידי יותר - כך תוכלי להתקדם יותר.
זו בדיוק הסיבה שאני לא רוצה שתצאי מהסדנה רק עם מה שעשינו בשיעור, על אף היסודיות והבהירות שלה.
על כן את מקבלת ערכת תרגול וחוברת ברורה עם הסברים ואיורים, כדי שיהיה לך פשוט להמשיך גם לבד בבית.
המפגש בנוי משני חלקים שונים, ולכן הוא לא מרגיש כמו שעה וחצי של אימון רצוף ומתיש.
בחלק הראשון אנחנו לומדות ומתרגלות היפופרסיב - נשימות, וואקום, מנחים ועיסויים.
בחלק השני עובדות על Pilates CORE, יציבה, חיזוק כללי של הגוף וגיוס נכון של הבטן ורצפת האגן.
ההיפופרסיב עצמו אינו אימון אירובי מתיש - הוא דורש בעיקר ריכוז, דיוק ולמידה של טכניקה חדשה.
יש שתי קבוצות בסדנה.
אם בשבוע מסוים לא מסתדר לך להגיע לקבוצה שלך, אפשר להשלים את המפגש עם הקבוצה השנייה - כדי לא לפגוע ברצף.
לא.
היפופרסיב אינו מיועד לנשים בהיריון. עדיין לא התקיימו די מחקרים על השפעות השיטה בתקופת ההריון ועל כן לא לוקחים סיכונים.
אפשר להצטרף לסדנה לאחר הלידה, בדרך כלל החל מכ־6 שבועות אחרי הלידה.
כן, ואפילו יש חשיבות גדולה לחיזוק הגוף בתקופה הזו.
לקראת גיל המעבר חלים שינויים הורמונליים העלולים להחליש את הגוף ואת רצפת האגן.
היפופרסיב יכול לעזור להגיע לשלב הזה חזקה יותר, עם גוף מתפקד ואסוף יותר.
כן. עד חצי שנה מהלידה אפשר לקבל החזר מקופת החולים על חלק מהסדנה.
אעדכן אותך במועדי קבוצת הבוקר ובמקומות הפנויים.
אפשרות להחזר מקופת החולים עד חצי שנה מהלידה